Сильна спека прискорює старіння
Періоди спеки негативно впливають на організм і, згідно з дослідженнями, можуть навіть прискорити його старіння. Тому в спекотні дні особливо важливо захищати себе.
Сонце і тепло – це спонукає багатьох людей виходити на вулицю. Але радість від гарної погоди швидко перетворюється на ризик для здоров’я, якщо спека не спадає протягом декількох днів: наслідком цього можуть бути шкірні висипання, набряки ніг або порушення сну. Спекотні періоди іноді негативно впливають на нирки та серцево-судинну систему. Супутніми симптомами є запаморочення, головний біль, виснаження. Сильна спека також має довгостроковий вплив на організм: вона може прискорити його старіння.
Ті, хто переживає багато спекотних днів, біологічно старіють швидше
У дослідженні, опублікованому в журналі Science Advances, вчені з Університету Південної Каліфорнії досліджували, наскільки екстремальна спека впливає на процеси старіння людини. Їхній висновок: якщо випробовувані віком понад 56 років піддавалися впливу спекотних днів, це значно впливало на їхній біологічний вік.
Люди з регіонів, де половину року температура перевищує 32 градуси Цельсія, фізично старіли на 14 місяців більше, ніж випробовувані з прохолодніших регіонів, де таких спекотних днів на рік менше десяти. Цей взаємозв’язок зберігався навіть після врахування таких факторів способу життя, як вживання алкоголю або куріння.
Навіть короткі періоди спеки мають вплив
Навіть порівняно короткі періоди спеки від семи днів до двох місяців прискорювали процес старіння в дослідженні, хоча і в меншій мірі, ніж триваліші періоди спеки. На думку авторів дослідження, це вказує на те, що в геномі можуть відносно швидко відбуватися зміни, пов’язані з спекою. Тому дослідники закликають при модернізації міської інфраструктури також звертати увагу на захист від спеки, наприклад, висаджуючи більше дерев і збільшуючи міські зелені зони.
Проаналізовано зразки крові близько 3 600 осіб
Але як дослідниці визначили біологічний вік? Протягом шести років вони досліджували зразки крові понад 3 600 дорослих американців віком від 56 років на предмет епігенетичних змін у геномі. Ці зміни зумовлені зовнішніми факторами, такими як стрес, харчування або температура. На основі цих змін вони визначили біологічний вік учасників і порівняли його з їхнім фактичним віком.
Біологічний вік описує стан людського організму на клітинному та функціональному рівні. Він може відрізнятися від хронологічного віку, який визначається за датою народження. Згідно з дослідженнями, підвищений біологічний вік пов’язаний із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, деменції та інсультів.
Кількість спекотних днів зростає: у нас і в усьому світі
Зміна клімату, ймовірно, призведе до того, що періоди спеки в Німеччині стануть частішими і тривалішими. За даними Федерального агентства з охорони навколишнього середовища, у 2024 році в середньому по території Німеччини було близько 12,5 спекотних днів з максимальною температурою 30 градусів Цельсія або більше. Кількість спекотних днів на рік коливається, але з початку спостережень вона має тенденцію до значного зростання. Середня глобальна температура також підвищилася: згідно з доповіддю Copernicus Global Climate Highlights 2024, у 2024 році вона вперше перевищила доіндустріальний рівень на 1,5 градуса Цельсія.
Німецьке дослідження дійшло схожих висновків
Німецьке дослідження, в якому взяли участь близько 3500 осіб з регіону Аугсбурга, також вивчало зв’язок між спекою та біологічним старінням. У 2023 році воно надало перші докази того, що періоди спеки тривалістю від чотирьох до восьми тижнів прискорюють біологічний годинник. Крім того, воно показало, що вже підвищення середньорічної температури на 1 градус Цельсія прискорює біологічні процеси старіння.
7 порад, як добре пережити спеку
Високі температури можуть, серед іншого, сильно навантажувати серцево-судинну систему та посилювати існуючі захворювання. Щоліта в Німеччині трапляються смертельні випадки, пов’язані зі спекою, особливо серед людей похилого віку.
Особливо вразливими до спеки є люди віком від 65 років, особи, які потребують догляду, немовлята та маленькі діти. Крім того, люди з захворюваннями та особи, які працюють на відкритому повітрі та виконують важку фізичну роботу. Сім порад, як запобігти негативному впливу спеки.
1. Знайте, коли буде спекотно. Слідкуйте за попередженнями про спеку в ЗМІ. Німецька метеорологічна служба публікує попередження про спеку на відповідні дні. Попередження для окремих округів можна підписатися на розсилку новин.
2. Охолоджуйте приміщення. Провітрюйте приміщення тільки тоді, коли на вулиці прохолодніше, ніж у приміщенні, наприклад, вночі або вранці. Закривайте та затінюйте вікна. Вентилятори можуть бути корисними, так само як і кондиціонери або заходи захисту від спеки в будинку.
3. Уникайте місць з екстремальною спекою. Якщо ваша квартира або офіс сильно нагрілися, проводьте щодня по можливості дві-три години в прохолодному місці. Вибирайте затінені місця в парках, садах або на подвір’ях. Дерева та інші рослини зволожують і охолоджують повітря. Наприклад, моделювання для Карлсруе показує, що збільшення кількості дерев щонайменше на 30 відсотків може зменшити щорічну кількість годин екстремальної спеки в місті майже на 64 відсотки.
4. Знайте місцеві альтернативи. Для деяких міст існують веб-сайти, що інформують про прохолодні місця або затінені місця, наприклад, для Мюнхена, Дортмунда, Кельна, Лейпцига або Гамбурга. Також громадські будівлі, такі як бібліотеки або торгові пасажі, можуть бути хорошими місцями для перебування, якщо вони відповідно прохолодні.
5. Адаптуйте розпорядок дня. Перенесіть фізичні навантаження, такі як спорт і справи, на прохолодніші ранкові та вечірні години. Тоді рівень озону та інтенсивність сонячного випромінювання також будуть нижчими.
6. Пийте достатню кількість рідини. У спеку пийте достатню кількість рідини, наприклад мінеральну воду. Потіння призводить до значної втрати води нашим організмом. У багатьох містах у громадських місцях або в адміністративних будівлях встановлені фонтанчики та диспенсери з водою.
7. Перевіряйте ліки на стійкість до спеки. Деякі ліки під час спеки погіршують здатність організму самостійно регулювати температуру тіла. Дізнайтеся, які ліки можуть спричинити проблеми влітку.
Stiftung Warentest
