Як зберегти здорові зуби. Наші найкращі поради щодо догляду за зубами

Яка зубна паста підходить саме вам? На що слід звертати увагу при догляді за дитячими зубами? Чи справді зубна нитка є обов’язковою? Ми даємо відповіді на найважливіші питання щодо догляду за зубами.

Додаткова інформація: “Хворий та здоровий зуб“

Зубна паста для дорослих
Чи достатньо звичайної універсальної зубної пасти?
Зазвичай для догляду за постійними зубами достатньо універсальної зубної пасти. Хороший засіб очищає зуби та захищає їх від карієсу. Найважливішим компонентом зубної пасти є фтор для профілактики карієсу. Те, що інші речовини так само ефективно захищають від карієсу, поки що недостатньо доведено.
Крім того, важливу роль відіграють абразивні частинки. Вони часто складаються з діоксиду кремнію, сприяють видаленню бактеріального нальоту (плаки) та допомагають механічно усунути небажані потемніння — наприклад, від тютюну, червоного вина, чорного чаю, кави. Залежно від кількості, розміру, форми та типу доданих абразивних частинок зубні пасти мають різний рівень абразивності. При оголених шийках зубів та чутливих зубах рекомендується низька абразивність. Здоровим зубам навіть висока абразивність не зашкодить.
Отже, абразивність є важливою при виборі зубної пасти.

Для кого підходить зубна паста з обіцянкою відбілювання?
Хто хоче, щоб його зуби сяяли, може вибрати зубну пасту з обіцянкою відбілювання. Однак не варто очікувати надто великого ефекту. Значна частина ефекту ґрунтується на тому, що креми усувають потемніння. Це чудово роблять і деякі протестовані універсальні пасти, які до того ж є значно дешевшими. Крім того, завдяки чищенню зуби в кращому випадку повертають свій первісний відтінок — що з біологічної точки зору далеко не завжди означає сяючу білизну.
Деякі відбілюючі, а також універсальні пасти містять додатковий барвник Blue Covarine, який на короткий час робить зуби менш жовтими і який ми вказуємо в нашій базі даних тестів. Раніше відбілюючі зубні пасти часто мали особливо високу абразивність. Сьогодні це вже не обов’язково так.

Кому потрібна зубна паста для чутливих зубів?
Зубні пасти для чутливих зубів призначені спеціально для людей, які мають надчутливі зуби. Це стосується приблизно кожного четвертого дорослого в Німеччині. Зуби реагують, зокрема, на гаряче, холодне, солодке або кисле. Найчастішою причиною є оголені шийки зубів. Особливо у людей, які під час чищення зубів занадто сильно труть їх, ясна можуть відступати через неправильну техніку чищення.
Тим, хто має чутливі зуби або оголені шийки зубів, слід по можливості використовувати зубну пасту для чутливих зубів. Фонд Warentest очікує від таких зубних паст, що вони будуть дбайливо очищати зуби з низьким рівнем абразивності та додатково містити спеціальні активні речовини, які зменшують чутливість до болю.

Чи може «медична» зубна паста зробити більше?
Будь-яка зубна паста може називатися так. Для цього вона не повинна робити більше, ніж інші. Це не справжні медичні вироби і тим більше не лікарські засоби, що підлягають реєстрації. Зубні пасти здебільшого є косметичними засобами: вони мають насамперед сприяти гігієні порожнини рота та захищати від карієсу.

Догляд за зубами у дітей
Чим дитяча зубна паста відрізняється від зубної пасти для підлітків?
Дитяча зубна паста рекомендується для малюків, дітей у дитячих садках та молодших школярів (до тесту дитячої зубної пасти). Ці продукти підходять з моменту появи першого зуба і часто мають особливо м’який смак — солодкий, фруктовий або з легким м’ятним присмаком.
Коли у віці близько шести років прорізується перший постійний зуб, рекомендується перейти на зубну пасту для підлітків. Це дозволяє краще доглядати за змішаним прикусом, що складається з молочних і постійних зубів. Причина: зубна паста для підлітків містить приблизно стільки ж фтору, скільки зазвичай міститься в зубній пасті для дорослих, тобто максимум 1 500 ppm фтору (parts per million, частин на мільйон). Дитяча зубна паста містить менше фтору.

Скільки фтору має міститися в дитячій зубній пасті?
З другого до шостого дня народження діти повинні чистити зуби двічі на день, використовуючи кількість зубної пасти розміром з горошину, що містить 1 000 ppm фтору. Для ще менших дітей — від появи першого молочного зуба до другого дня народження — достатньо кількості розміром з рисове зернятко.
Менший вміст фтору порівняно з зубною пастою для дорослих має захищати від флюорозу. Так називаються білі плями на емалі, які можуть утворюватися на зубах – зазвичай це лише естетична проблема. Вона виникає, коли маленькі діти під час розвитку зубів регулярно споживають надмірну кількість фтору.
Деякі виробники продають дитячу зубну пасту без додавання фтору. Такі продукти не пройшли тест на дитячу зубну пасту, проведений організацією Stiftung Warentest.

Додаткова інформація: “База данних – Мінерали, які, де беруться, скільки потрібно“

Чи слід батькам давати немовлятам і маленьким дітям таблетки з фтором?
Згідно з оцінкою мережі «Gesund ins Leben» — об’єднання кількох фахових товариств, що діє при Федеральному міністерстві харчування та сільського господарства — немовлята повинні отримувати по одній таблетці з фтором і вітаміном D щодня від народження до появи першого зуба. З моменту прорізування зубів до першого дня народження батьки мають вибір: або чистити зуби малюків двічі на день водою або зубною пастою без фтору і давати один раз на день таблетку з фтором і вітаміном D, або чистити зуби до двох разів на день з краплею зубної пасти з фтором розміром з рисове зернятко, а вітамін D давати окремо.
У жодному разі не можна одночасно застосовувати таблетки з фтором і зубні пасти, що містять фтор. У маленьких дітей надмірна кількість фтору може призвести до флюорозу. Тоді на емалі постійних зубів з’являються білі плями. Точне дозування дитячої зубної пасти захищає від флюорозу.
Порада: Для всіх буде корисно, якщо сім’я готуватиме їжу з використанням фторованої кухонної солі. Більше інформації ви знайдете в огляді кухонних солей.

Чи можуть старші діти замість дитячої зубної пасти використовувати універсальну?
Так. В принципі, діти віком від шести років можуть замість дитячої зубної пасти використовувати універсальну зубну пасту для дорослих. Вона, можливо, коштує дешевше, але часто має гостріший смак, ніж м’яка дитяча зубна паста.

Чи варто мені зробити моїй дитині герметизацію фісур?
Фісури — це тонкі борозенки на жувальних поверхнях постійних молярів. Оскільки їх важко очистити зубною щіткою, це ті ділянки в дитячому або підлітковому зубному ряді, які найчастіше і найшвидше уражаються карієсом.
Стоматолог може герметизувати їх світлим композитом – це сприяє захисту від карієсу, але не погіршує зовнішній вигляд зубів. Висока ефективність герметизації фісур науково підтверджена численними дослідженнями. Рішення про те, чи потрібна герметизація фісур і коли її проводити, приймає стоматолог, виходячи з індивідуального ризику розвитку карієсу у дитини.

Техніка чищення зубів та гігієна порожнини рота
Як часто слід чистити зуби?
Ретельно чистіть зуби щонайменше двічі на день — вранці та ввечері, причому щонайменше по дві хвилини. За даними опитування, проведеного на замовлення Промислової асоціації засобів особистої гігієни та пральних порошків, близько 66 відсотків людей у Німеччині вже дотримуються цієї рекомендації. Однак опитування також показало: 16 відсотків чистять зуби лише раз на день, серед них більше чоловіків, ніж жінок.
Використовуйте зубну пасту з дуже хорошою профілактикою карієсу, тобто з фтором.

Як виглядає правильна техніка чищення?
Найкраще визначте певну послідовність, якої ви завжди дотримуєтеся. Свою ефективність довела система KAI:

• K = жувальні поверхні. Спочатку короткими рухами вперед-назад чистять усі жувальні поверхні.
• A = зовнішні поверхні. Потім круговими рухами чистять зовнішні поверхні – починаючи від різців вправо та вліво. При цьому зуби притискаються один до одного.
• I = внутрішні поверхні. На завершення внутрішні поверхні чистяться невеликими круговими або обертальними рухами – і саме «від червоного до білого», тобто від ясен до зуба.

При цьому горизонтальне чищення вперед-назад може пошкодити ясна та шийки зубів. Тому стоматологи рекомендують чистити зуби за так званим методом Басса: при цьому щітку прикладають під кутом 45 градусів до лінії ясен. Потім спочатку розпушують наліт вібраційними рухами і видаляють його від червоного до білого, тобто від ясен до коронки зуба. Таким чином чистять зубний ряд по частинах. Для внутрішньої сторони передніх зубів зручно тримати щітку вертикально. На завершення також почистіть жувальні поверхні рухами, що нагадують струшування. Завдяки струшуванню щетина потрапляє також у проміжки між зубами.
Порада: на що слід звертати увагу під час чищення електричною щіткою, ви можете дізнатися в нашому спеціальному матеріалі Що важливо під час чищення зубів.

Додаткова інформація: “Лікарі: хто та за що відповідає“

Чи може сильне чищення пошкодити зуби?
Так. Щоб правильно відчути силу натиску, притисніть зубною щіткою до кухонних або поштових ваг, поки вони не покажуть приблизно 100 грамів. Натиск, який зубна щітка чинить на зуби, не повинен бути сильнішим. Хороші зубні щітки ви знайдете в наших тестах зубних щіток.

Чи можна чистити зуби відразу після їжі?
Так, саме це зараз радять стоматологи. Раніше вважалося, що після їжі слід почекати приблизно півгодини, щоб захистити зубну емаль. Дійсно, кислота — наприклад, з фруктів або соків — руйнує емаль і робить її м’якшою. Однак наскільки сильно подальше чищення може пошкодити її, наукові дослідження не дають однозначної відповіді. Про це свідчить метааналіз, проведений дослідниками університетів у Геттінгені та китайському Фучжоу. Але той, хто чекає з чищенням, безсумнівно підвищує ризик виникнення карієсу. Тому стоматологи рекомендують братися за щітку вже незабаром після їжі.
Порада: Тим, хто не хоче відмовлятися від кислих напоїв, слід пити їх великими ковтками, а не потроху, щоб контакт із зубами був якомога коротшим.

Що краще: зубна нитка чи міжзубні щітки?
Міжзубні проміжки найкраще чистити щодня. У тесті зубної нитки та міжзубних щіток більшість продуктів показали хороші результати. Який саме засіб найкраще підходить для кого, залежить насамперед від індивідуального стану зубів та спритності рук. Згідно з дослідженнями, лише небагато людей правильно використовують зубну нитку. Багатьом легше користуватися міжзубними щіточками. Дослідження показали, що вони ефективніше видаляють наліт, ніж зубна нитка. Тому з наукової точки зору слід віддавати перевагу щіточкам.
Для широких проміжків, під мостами та фіксованими брекетами підходять зубні нитки з пухнастою серединою та посиленими кінцями. Для недосвідчених, дітей та осіб з обмеженою моторикою також підходять зубні нитки-стіки – невеликі пластикові тримачі, в які вставлений шматочок зубної нитки. Міжзубні палички з м’якими гумовими щетинками є альтернативою міжзубним щіткам, у тому числі для людей з чутливими шийками зубів. Якщо ви не впевнені, проконсультуйтеся у стоматологічному кабінеті щодо вибору індивідуально підходящого інструменту.

Додаткова інформація: “Що таке діоксид титану?“

Яка користь від іригаторів?
Іригатори призначені для очищення зубів струменем води. У вузьких міжзубних проміжках та при носінні фіксованих брекетів вони можуть надавати допоміжний очищувальний ефект. При глибоких ясенних кишенях їх слід застосовувати лише за рекомендацією стоматолога: залишки їжі можуть потрапити в кишені та спричинити запалення.
Порада: Перед тим, як почати користуватися іригатором, слід ретельно почистити зуби.

Stiftung Warentest (test.de)