Головний біль і нудота після вживання алкоголю. Що допомагає при похміллі
Новий рік, день народження, вечірка: дехто любить святкувати з алкоголем. Після розпивання часто болить голова. Ми розповімо, що допомагає і як запобігти похміллю.
Чому взагалі виникає головний біль після надмірного вживання алкоголю? Організм, що страждає від похмілля, для розщеплення алкоголю потребує більше рідини та мінеральних речовин, ніж він отримав. Недостатню воду він забирає з органів – у тому числі з мозку. Наслідки: головний біль, нудота та запаморочення. Крім того, під час розщеплення алкоголю утворюються токсичні речовини, такі як ацетальдегід. Вони спричиняють загальне погане самопочуття.
Додаткова інформація: “Тест сорбентів…“
Вино на вино — не варто
Вирішальним фактором для похмілля є кількість алкоголю. Послідовність вживання напоїв не має значення. Приказка «Пиво на вино — не варто. Вино на пиво — раджу тобі» з наукової точки зору є нісенітницею. Це підтвердило дослідження німецьких вчених, з яким можна ознайомитися в American Journal of Clinical Nutrition.
Щоб запобігти похміллю, доцільніше дотримуватися поради: «Вино на вино — не варто. Пиво на пиво — краще утримайся». Адже той, хто під час свята п’є один алкогольний напій за іншим, незалежно від того, який саме, зрештою швидко перебирає. Неприємні наслідки він відчуває через п’ять-дванадцять годин. Що тоді?
Допомога від головного болю та нудоти
Еспресо з лимоном. Ця комбінація як домашній засіб проти головного болю від похмілля на вустах у всіх. Кофеїн та лимонна кислота блокують утворення ферменту, який регулює вивільнення простагландинів — речовин, схожих на гормони, що сприяють передачі больових сигналів. Згідно з кількома дослідженнями, кофеїн також посилює дію простих знеболюючих засобів, таких як ацетилсаліцилова кислота (АСК).
Порада: Якщо кава та лимон не допомагають, наступного ранку на сніданок додатково прийміть таблетку від головного болю – але не профілактично, одночасно з вживанням алкоголю. Аспірин та ібупрофен підходять, а парацетамол – ні. Він розщеплюється в печінці подібно до алкоголю і тому може уповільнювати його розпад. Якщо ви часто страждаєте від головного болю, вам можуть стати в нагоді додатки від головного болю та мігрені.
Додаткова інформація: “Як дегустувати вино“
Уникайте комбінованих препаратів
Увага! Експерти з лікарських засобів фонду «Stiftung Warentest» не рекомендують комбіновані препарати з кофеїном: тонізуючий ефект кофеїну може спонукати приймати такі засоби частіше і довше, ніж рекомендується. Це підвищує ризик постійного головного болю та ураження нирок. Краще прийняти таблетку від болю, яка не містить кофеїну, а потім випити чашку кави.
Що їсти та пити при похміллі?
Ситний сніданок. Вранці допомагає сніданок, наприклад, з кислими огірками, солоними паличками та бульйоном. Кислота сприяє розпаду алкоголю, сіль заповнює втрачені мінерали, гострі спеції стимулюють травлення. Тим, хто віддає перевагу більш м’якій їжі для шлунка, варто з’їсти цільнозерновий хліб і сир. Відмовтеся від рибних рулетів: вони важко перетравлюються.
Мед і фрукти. Доповніть сніданок медом, фруктами та йогуртом. Мед містить фруктозу і сприяє розщепленню алкоголю. Вітамін С допомагає печінці в детоксикації.
Фруктовий сік. Свіжовичавлені фруктові соки дають вітаміни. Томатний сік також містить багато фруктового цукру і прискорює розпад алкоголю. Взагалі після алкогольного сп’яніння організм зараз потребує багато води: пийте її стільки, скільки зможете. Найкраще у вигляді мінеральної води, газованої води з яблучним соком або фруктового чаю без цукру.
Свіже повітря. Воно забезпечує організм киснем. Тому після сніданку найкраще прогулятися.
До речі: спеціальні електролітні розчини з аптеки, призначені, власне, проти діареї, не є необхідними і не рекомендуються. При значному споживанні можуть виникнути взаємодії з іншими ліками.
Додаткова інформація: “Класифікація пива“
Похмілля — це, власне, катара
Чи знали ви це? Вираз «мати похмілля» походить, ймовірно, від грецького слова «катара». Це означає нежить, тобто запалення слизової оболонки. У 19 столітті студенти Лейпцига порівнювали свій стан після надмірного вживання алкоголю з сильним застудою. Так і з’явилося поняття «похмілля».
Ще краще: запобігати похміллю
За допомогою кількох хитрощів ви можете зменшити кількість алкоголю і все одно добре повеселитися або принаймні допомогти організму розщеплювати алкоголь.
Чергуйте алкоголь з іншими напоями. Якщо між двома алкогольними напоями завжди вживати безалкогольний, наприклад лимонад, то в підсумку ви вип’єте вдвічі менше. Крім того, вживаючи багато води, ви заздалегідь забезпечуєте організм запасами, щоб компенсувати втрату рідини через алкоголь.
Повноцінно харчуйтеся. Розщеплення алкоголю є навантаженням для організму. Підтримайте його повноцінним харчуванням. Якщо до цього додати щось корисне для здоров’я — наприклад, салат перед фондю — це допоможе ще краще.
Пийте повільно. Не випивайте алкогольні напої на один подих. Пийте повільно і усвідомлено. Уникайте алкогольних напоїв, щоб втамувати спрагу — вода або газована вода з соком будуть ефективнішими.
Мало цукру. Відмовтеся від солодких коктейлів, лікерів, глінтвейну та пуншу з великою кількістю цукру. Солодкі вина та ігристі вина також швидко призводять до похмілля.
Мало вуглекислоти. Уникайте алкогольних напоїв з великою кількістю вуглекислоти. Вона прискорює всмоктування алкоголю в кров.
Відмовтеся від сигарет. Оскільки алкоголь і нікотин взаємодіють між собою, курцям може знадобитися більше часу, щоб відчути дію алкоголю. Але токсичний вплив алкоголю залишається тим самим. Тим, хто курить і п’є, крім того, потрібно особливо багато вітамінів. Запасіться на фуршеті фруктами, смузі та овочами.
Мінеральні речовини. Перед сном випийте багато води або мінеральної води, ізотонічного напою або кальцій-магнієвого коктейлю з шипучих таблеток з водопровідною водою.
Відмовляйтеся від алкоголю. Це зовсім не так вже й незвично: кожен п’ятий дорослий у Німеччині не вживає алкоголь. Спробуйте це і замість цього обирайте безалкогольні напої, безалкогольне шампанське, безалкогольне пиво, яблучний шорле та соки, такі як апельсиновий сік, яблучний сік або грушевий сік.
Порада: Експерти радять повністю відмовитися від алкоголю принаймні на кілька тижнів на рік — наприклад, під час «сухого січня» або алкогольного посту. Доведено, що це корисно для печінки.
Додаткова інформація: “Харчування при жировій дистрофії печінки. Печінка любить гірке“
Як Всесвітня організація охорони здоров’я, так і Німецьке товариство харчування переглянули поширене припущення, що алкоголь у помірних кількостях не шкодить. Їхня порада: Найкраще — нуль проміле.
Інші добрі наміри, такі як відмова від куріння або регулярні перерви в їжі (інтервальне голодування), також можна реалізувати на початку року з новим запалом.
Stiftung Warentest (test.de)
